Pomoc psychologiczno - pedagogiczna - SZKOŁA PODSTAWOWA NR 4 IM. ADAMA MICKIEWICZA W JAWORZNIE

Jesteś tutaj: Start / Pomoc psychologiczno - pedagogiczna

Pomoc psychologiczno - pedagogiczna

SPOSOBY NA ODPRĘŻENIE I ZADBANIE O SIEBIE W DOMU

______________________________________________________________________________________________

Kultura na co dzień, czyli savoir-vivre

Temat dotyczy kultury na co dzień – czyli zasad savoir -vivre – a więc reguł prawidłowego zachowania w różnych sytuacjach życiowych. Przygotowałam dla Was prezentację. Proszę zapoznajcie się z jej treścią i zastanówcie się czego się dowiedzieliście oraz jak dalece od wzorca były Wasze uczynki.

Prezentacja do obejrzenia: Savoir – vivre na co dzień

____________________________________________________

Śmiejmy się – poprawimy kondycję naszego organizmu.

Ludzie, którzy często się śmieją maja lepszą odporność, szybciej odreagują napięcie. Gdy się śmiejemy, to w naszym ciele pojawiają się zmiany podobne do wysiłku fizycznego – serce szybciej bije, poprawia się ukrwienie naszego ciała, głębiej oddychamy, lepiej dotleniamy nasz mózg i cały organizm. Organizm pozbywa się nadmiaru adrenaliny, co daje efekt odstresowania się i relaksu.

Dzięki uśmiechowi pojawiają się też zmiany fizjologiczne. Nasz mózg wydziela endorfiny tzw. „hormony szczęścia” – związki chemiczne, które poprawiają samopoczucie, redukują siłę odczuwania bólu oraz poprawiają nastrój, dzięki czemu czujemy się zadowoleni i szczęśliwsi.

Śmiejąc się dotleniasz mózg – nabierasz 3 razy więcej powietrza niż podczas normalnego oddychania. Pogłębiony wdech, dłuższy wydech i skurcz mięśni przepony oczyszcza płuca ze szkodliwych substancji. Śmiech dobrze wpływa również na nasze serce – przyspiesza częstotliwość jego skurczy – i lepiej ono pracuje. Dzięki temu, że się śmiejesz zaopatrujesz swoje płuca w powietrze, które lepiej dotlenia mózg. Wówczas poprawia się nasza koncentracja, lepiej przyswajamy informacje i zapamiętujemy je.
Śmiejąc się zwiększasz odporność – ludzie radośni, szczęśliwi, uśmiechający się mniej chorują. Śmiech zwiększa produkcję limfocytów T, których zadaniem jest niszczenie wirusów. We krwi pojawiają się przeciwciała, które chronią błony śluzowe górnych dróg oddechowych przed zarazkami.
Śmiejąc się rozładowujesz stres – śmiech hamuje wydzielanie tzw. hormonu stresu. Łagodzi np. siłę bólu głowy czy mięśni. Śmiejąc się możemy uporać się ze stresem, pozbyć się smutku czy złości.
Śmiejąc się poprawiasz sobie nastrój – śmiech pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Wywołuje w nas uczucie przyjemności i zadowolenia.
Śmiejąc się mamy więcej energii – radość to taki „zastrzyk” energii, gdy jesteśmy radośni to mamy więcej zapału do pracy, do nauki. Jesteśmy bardziej kreatywni, mamy dobre pomysły, które szybko realizujemy.